Mindfulness-peruskurssi 11 alkaa Seinäjoella ke 15.8.2018 klo 16.15.

Mindfulness-peruskurssi on kaikille kiinnostuneille avoin kurssi. Voit olla aloittelija tai hieman jo mindfulnessiin tutustunut – kurssi sopii kaikille. Mukaan tarvitset avoimen asenteen ja halun tehdä mindfulness-harjoituksia ryhmässä sekä kurssin aikana omassa arjessasi. Olet sydämellisesti tervetullut mukaan innostavalle peruskurssille!

Mindfulness tarkoittaa hyväksyvän tietoisen läsnäolon taitoja. Peruskursseilla monet ovat saaneet apua univaikeuksiin, stressin hallintaan, stressistä palautumiseen, rauhoittumiseen, keskittymistaitoihin sekä mielen tasapainon löytämiseen. Myös tunteiden käsittelyssä ja surun läpikäymisessä mindfulness-taidot ovat olleet avuksi. Ryhmissä tehtävät harjoitukset tarjoavat osallistujille oivalluksia oman mielen toiminnasta. Sovellusmahdollisuudet ovatkin lähes rajattomat! Mindfulness on entistä suositumpaa ja Mindfulness-Pysäkin tarjoamat peruskurssit ovat saaneet jatkuvasti positiivista palautetta ja hyviä arvosanoja kursseista. Peruskursseilla osallistujien rauhoittuminen ja rentoutuminen näkyy ja tuntuu!

Mindfulnessin hyötyjä on tutkittu maailmalla paljon. Tutkimusten mukaan aktiivinen (päivittäinen) harjoittelu parantaa monia taitoja: stressin hallinnan taitoja sekä kognitiivisia taitoja (muisti, tarkkaavaisuus, oppiminen). Mindfulness-harjoitukset säännöllisesti tehtyinä myös nopeuttavat stressistä toipumista, parantavat tunnetaitoja sekä lisäävät positiivisia tunnetiloja. Mindfulnessin kautta voi vaikuttaa aivojen ja kehon toimintaan suoraan ja välillisesti. Tutkimusten mukaan monet positiiviset hyödyt ovat nähtävillä jo 8 viikon harjoittelun jälkeen (MBSR eli Mindfulnes Based Stress Reduction -menetelmään liittyvät tutkimukset). Harjoituksia tehdessä hyödyt ovat myös välittömät, kun keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Mindfulnessia ei opi yhden kerran perusteella eikä viidenkään, mutta ryhmässä on mahdollista saada perustaidot, innostua harjoitusten tekemiseen itsenäisesti ja kehittyä tässä mielenhallintamenetelmässä. Osallistujat saavat netti- ja kirjavinkkejä omakohtaiseen harjoitteluun arjessa sekä lyhyitä kotitehtäviä tapaamisten välille. Peruskurssin jälkeen on mahdollista osallistua Mindfulness-Pysäkin jatkokurssille.

Mindfulness-kurssin tapaamisajat:

Ryhmä tapaa 5 kertaa, keskiviikkoisin klo 16.15. Tapaamiset kestävät 1,5-2h/kerta.

keskiviikkona 15.8. klo 16.15-18.15

keskiviikkona 22.8. klo 16.15-17.45

keskiviikkona 29.8. klo 16.15-17.45

keskiviikkona 5.9. klo 16.15-17.45

keskiviikkona 12.9. klo 16.15-18.15

Ryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi. Ryhmän vähimmäismäärä on 7 henkilöä ja maksimimäärä 15 henkilöä. Ryhmän paikat jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset. Tapaamiset ovat MP Pilates Leena Kallion studiolla, Varastotie 11, Seinäjoki.

Hintatiedot:

Mindfulness-kurssin pakettihinta on 171 euroa + alv 24% (yhteensä 212 euroa) sisältäen 5 ryhmätapaamista, ohjauksen ja kotiharjoitukset.

Peruutusmaksu on 30% Mindfulness-kurssin hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 20.6.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Tietoinen läsnäolo – Mindfulness-jatkokurssi 8

Tervetuloa jatkamaan mindfulness-harjoituksia yhdessä jatkoryhmän kanssa.

Mindfulness-jatkokurssi 8 on järjestyksessään 8. Mindfulness-Pysäkin jatkokurssi. Kurssi alkaa keskiviikkona 8.8.2018 klo 16-18. Kurssi on suunnattu peruskursseille osallistuneille tai jo aiemmin jatkokursseilla olleille. Ei tarvitse kuitenkaan olla ”edistyksellinen” tälle kurssille osallistuessaan. Riittää, että sinulla on aito halu sitoutua mindfulness-harjoitteluun ja sitä kautta koko elämääsi syvemmin.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksia jatketaan Mindfulness-jatkokurssi 8:lla yhteisissä mindfulness-jatkoryhmän kokoontumisissa sekä itsenäisesti omalla ajalla. Säännöllinen harjoittelu luo vaikuttavuutta ja nostaa mindfulnessin monet hyödyt esille. Säännöllinen harjoittelu auttaa muuttamaan tiukassakin olevia arkisia toimintamalleja, jotka eivät ole sinun kannaltasi hyödyllisiä. Näin pystyt kehittymään ja edistymään omassa elämässäsi ja stressin hallinnassa.

Antautumalla nykyhetkelle löydät todelliset sisäiset voimavarasi: rauhallisuuden, tyyneyden, ilon, voiman ja eheyden. Jatkokurssilaiset ovat jo päässeet kokemaan näitä vaikuttavia elämyksiä ja kurssilla jatketaan yhteistä harjoittelua, joka vahvistaa läsnäolon taitoja. Yhdessä harjoittelu ohjaajan opastuksella voimistaa kokemuksia ja luo tilaa uudelle. Samanhenkisten osallistujien seura tuo oman miellyttävän lisänsä kurssille osallistumiselle.

Mindfulness-jatkokurssi tapaa 5 kertaa sekä lisäksi päiväretriitissä lokakuussa. Mindfulness-ryhmän kesto on 1.5-2h/kerta ja päiväretriitiissä ohjelman mukaisesti.

Ryhmä tapaa 5 kertaa ja lisäksi ryhmäläisille järjestetään päiväretriitti maaliskuussa. Tapaamiset ovat työpäivän jälkeen klo 16 ja kokoontuminen kestää 1.5-2h/kerta.

Kokoontumispäivät:

keskiviikkona 8.8. klo 16-18

keskiviikkona 19.9. klo 16-17.30

mindfulness-päiväretriitti Rasti-Simpsiöllä lauantaina 6.10. klo 9.30-16.30

keskiviikkona 24.10. klo 16-17.30

keskiviikkona 14.11. klo 16-17.30 ja

keskiviikkona 12.12. klo 16-18

Mindfulness-jatkoryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi (5 tapaamista + päiväretriittipäivä). Kurssi vaatii erityisesti sitoumista, koska tapaamisten välillä harjoituksia (kotitehtäviä) tehdään omalla vapaa-ajalla. Se tuo myös parhaat hyödyt!

Ryhmään otetaan min 7 henkilöä ja max 14 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset). Tapaamiset ovat MP Pilates Leena Kallion studiolla, Varastotie 11, Seinäjoki ja päiväretriittipäivä (6.10.) toteutetaan Rasti-Simpsiöllä Lapualla (Mastontie 87, Lapua).

Hintatiedot:

Mindfulness-jatkokurssin pakettihinta on: 215 euroa + alv 24% (yht. 266.60) euroa

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 20.6.2017. Tämänkin jälkeen vapaita paikkoja voi vielä kysellä.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Tietoinen läsnäolo – Mindfulness-jatkokurssi 7

Tervetuloa jatkamaan mindfulness-harjoituksia sekä voimaantumaan yhdessä jatkoryhmän kanssa.

Mindfulness-jatkokurssi 7 on järjestyksessään 7. Mindfulness-Pysäkin jatkokurssi. Kurssi alkaa keskiviikkona 10.1.2018 klo 16-18. Kurssi on suunnattu peruskursseille osallistuneille tai jo aiemmin jatkokursseilla olleille. Ei tarvitse kuitenkaan olla ”edistyksellinen” tälle kurssille osallistuessaan. Riittää, että sinulla on aito halu sitoutua mindfulness-harjoitteluun ja sitä kautta koko elämääsi syvemmin.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittelua jatketaan tällä kurssilla sekä ryhmässä että itsenäisesti. Tehdään niin tuttuja kuin uusiakin harjoituksia. Harjoitukset tarjoavat mahdollisuuden oivaltaa taas uutta oman mielen ja kehon toiminnasta sekä omista arkisista toimintamalleista. Säännöllinen harjoittelu auttaa muuttamaan tiukassakin olevia arkisia toimintamalleja, jotka eivät aina ole sinun kannaltasi hyödyllisiä. Näin pystyt kehittymään ja edistymään omassa elämässäsi ja stressin hallinnassa.

Ryhmissä tehtävät harjoitukset tarjoavat osallistujille myös rauhoittumis- ja rentoutumismahdollisuuden. Osallistujat saavat ohjeita ja vinkkejä sekä kotitehtäviä omaan harjoitteluun.

Ryhmä tapaa 5 kertaa ja lisäksi ryhmäläisille järjestetään päiväretriitti maaliskuussa. Tapaamiset ovat työpäivän jälkeen klo 16 ja kokoontuminen kestää 1.5-2h/kerta.

Kokoontumispäivät:

keskiviikkona 10.1. klo 16-18

keskiviikkona 21.2. klo 16-17.30

keskiviikkona 7.3. klo 16-17.30

mindfulness-päiväretriitti Rasti-Simpsiöllä lauantaina 24.3. klo 9.30-16.30

keskiviikkona 18.4. klo 16-17.30 ja

keskiviikkona 16.5. klo 16-18

Mindfulness-jatkoryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi (5 tapaamista + päiväretriittipäivä). Erityisesti sitoumista vaatii omaehtoinen harjoittelu tapaamisten välille. Se tuo myös parhaat hyödyt!

Ryhmään otetaan min 7 henkilöä ja max 14 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset). Tapaamiset ovat MP Pilates Leena Kallion studiolla, Varastotie 11, Seinäjoki ja päiväretriittipäivä (24.3.) toteutetaan Rasti-Simpsiöllä Lapualla (Mastontie 87, Lapua).

Hintatiedot:

Mindfulness-jatkokurssin pakettihinta on: 215 euroa + alv 24% (yht. 266.60) euroa

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 13.12.2017. Tämänkin jälkeen vapaita paikkoja voi vielä kysellä.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Mindfulness-peruskurssi 10 Seinäjoella alkaa keskiviikkona 30.8.2017 klo 16.30.

Varaa paikkasi suositulle kurssille! Olet tervetullut osallistumaan ja oivaltamaan.

Mindfulness-peruskurssi 10 alkaa heti loppukesästä. Keräämme voimia syksyä varten ja opettelemme keinoja rauhoittumiseen ja mielen hallintaan. Kurssi on kaikille avoin, joten voit olla aloittelija tai hieman mindfulnessiin tutustunut.

Mindfulness tarkoittaa tietoisen läsnäolon taitoja. Mindfulness on osoittautunut hyväksi keinoksi rauhoittumiseen, rentoutumiseen, stressistä palautumiseen, nukahtamiseen ja unen laadun parantamiseen sekä keskittymistaitojen kehittämiseen.

Mindfulnessin hyötyjä on tutkittu maailmalla paljon. Tutkimusten mukaan säännöllinen harjoittelu mm. parantaa tunnetaitoja ja kognitiivisia taitoja (muisti, tarkkaavaisuus, oppiminen), vähentää stressin määrää, parantaa stressistä toipumista sekä lisää positiivisia tunnetiloja. Mindfulness aktiivisesti käytettynä tuo esille moninaiset hyödyt – joten he, jotka harjoittelevat aktiivisesti (monta kertaa viikossa) myös hyötyvät selkeästi parhaiten.

Mindfulnessia ei opi yhden kerran perusteella eikä täysin viidenkään, koska pidemmän aikaa harjoittelemalla pääsee yhä syvemmälle mindfulnessin maailmaan. Mindfulness-peruskurssilla on mahdollista saada perustaidot, innostua harjoittelemisesta itsenäisesti sekä kehittyä tässä oivassa mielenhallintamenetelmässä. Ryhmissä tehtävät harjoitukset tarjoavat osallistujille myös rauhoittumis- ja rentoutumismahdollisuuden sekä oivalluksia oman mielen toiminnasta. Osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä harjoitteluun.

Tapaamisajat:

Ryhmä tapaa 5 kertaa. Tapaamiset ovat viikoittain keskiviikkoisin klo 16.30 ja ne kestävät 1,5-2h/kerta:

keskiviikkona 30.8. klo 16.30-18.30

keskiviikkona 6.9. klo 16.30-18.15

keskiviikkona 13.9. klo 16.30-18.15

keskiviikkona 20.9. klo 16.30-18.15

keskiviikkona 27.9. klo 16.30-18.30

Osallistujat sitoutuvat ryhmään koko kurssin ajaksi (kaikille kerroille mukaan pääseminen on kurssilaiselle paras vaihtoehto). Ryhmään otetaan min 7 henkilöä ja max 13-14 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset).

Kurssi toteutetaan MP Pilates Leena Kallion studiolla (Varastotie 11, Seinäjoki) ja tilassa on valmiina makuualustat kaikille osallistujille.

Hintatiedot:

Koko kurssin pakettihinta on 171 euroa + alv 24% (yhteensä 212 euroa) sisältäen 5 ryhmätapaamista, ohjauksen ja kotiharjoitukset.

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin torstaina 3.8.2017.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Mindfulness-jatkokurssi 6 Seinäjoella 9.8.-13.12.2017

”Opettaja ja oppilas synnyttävät yhdessä opetuksen.”

Mindfulness-jatkokurssilaisten innokkuus ja ryhmän hyvä henki saavat opettajan ja oppilaan jatkamaan erinomaista yhteistyötä myös tällä jatkokurssilla. Seinäjoella 9.8.2017 alkava Mindfulness-jatkokurssi 6 on suunnattu Mindfulness-Pysäkin aiemmille jatkokursseille tai peruskursseille osallistuneille henkilöille.

Mindfulness-jatkokurssi 6:lla jatketaan mindfulness-harjoituksia yhteisissä mindfulness-jatkoryhmän kokoontumisissa sekä itsenäisesti omassa arjessa. Säännöllinen harjoittelu luo vaikuttavuutta ja nostaa mindfulnessin monet hyödyt esille. Jatkokurssilaiset ovat jo päässeet kokemaan mindfulnessin monia hyötyjä ja kurssilla jatketaan yhteistä harjoittelua, joka vahvistaa tietoisen läsnäolon taitoja. Harjoittelu yhdessä ryhmän kanssa tutun ohjaajan opastuksella luo jatkuvuutta ja turvallisuudenkin tunteita.

Mindfulness-päiväretriittipäivä on aina kovasti odotettu lisä jatkokurssin ohjelmassa. Päiväretriitti antaa mahdollisuuden rauhoittua kunnolla ja päästää irti monista negatiivisista stressikierteistä Simpsiön upean luonnon keskellä.

Mindfulness-jatkokurssi tapaa 5 kertaa sekä lisäksi päiväretriitissä lokakuussa. Mindfulness-ryhmän kesto on 1.5-2h/kerta ja päiväretriitiissä ohjelman mukaisesti.

Kokoontumispäivät:

ke 9.8. klo 15.30-17.30,

ke 23.8. klo 15.30-17.00,

ke 4.10. klo 15.30-17.00,

päiväretriitti la 28.10. klo 10.00-16.00

ke 22.11. klo 15.30-16.30/17.00

ke 13.12. klo 15.30-17.30

Mindfulness-jatkoryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi (5 tapaamista + päiväretriitti). Kurssille otetaan 7-13 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset). Kurssin iltatapaamiset toteutetaan MP Pilates Leena Kallion studiolla, Varastotie 11, Seinäjoki. Päiväretriitti pidetään Rasti-Simpsiön mökillä Lapualla (Mastontie 87, Lapua).

Hintatiedot:

Mindfulness-jatkokurssin hinta on 215 euroa + alv 24% (yht. 266.60 euroa).

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään 22.6.2017 jälkeen.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Mindfulness-peruskurssi 9 alkaa Seinäjoella 8.3. klo 16.15

Odotettu mindfulness-peruskurssi käynnistyy kevättalvella 2017 myös Seinäjoella. Mindfulness-peruskurssi 9 kokoontuu ke 8.3. – 5.4.2017 klo 16.15->. Varaa paikkasi pian, jotta mahdut mukaan mindfulness-kurssille.

Sinulla on aina käsilläsi vain tämä hetki, mutta usein mieli työstää vanhoja asioita tai suunnittelee liikaa tulevaa, jolloin kuormitumme turhaan. Ajatuksia voi olla vaikea hallita tai ajatuspyörää katkaista. Mindfulness-harjoituksissa keskitytään nykyhetkeen, jolloin yksinkertaisten ja kaikille omaksuttavissa olevien harjoitusten kautta ajatuspyörän ja liiallisen ajattelun katkaiseminen on mahdollista. Se on vapauttavaa, rentouttavaa ja mieltä selkeyttävää. Voit olla täysin läsnä, keskittyä kunnolla ja ajatella selkeästi etkä ole huolien ja suunnitelmien täyttämä. Mindfulness-harjoittelu lisää rauhoittumista ja auttaa löytämään kauankin kadoksissa olleet sisäiset voimavarat.

Mindfulness-kurssit innostavat yhä uusia osallistujia opettelemaan tietoisuustaitoja. Jokaisella peruskurssilla on saavutettu ilahduttavan monipuolisia vaikutuksia kurssilaisten henkiseen vointiin. Aktiivisen ja omalla vapaa-ajallakin tapahtuvan harjoittelun myötä jokaisella osallistujalla on mahdollisuus saavuttaa mindfulness-harjoituksilla erinomaisia muutoksia. Mindfulness-kurssin ryhmätapaamisissa harjoitellaan yhdessä perustason harjoituksia ja lisäksi osallistujat saavat kotiin sekä omaan arkeen lyhyitä harjoituksia, joilla voi vahvistaa omia läsnäolon taitojaan. Omilla harjoituksilla opetellaan viemään mindfulness-asennetta ja rauhoittumisen taitoja osaksi arkea: opetellaan pysähtymään ja rauhoittumaan hektisenkin arjen keskellä.

Mindfulness-Pysäkin kurssien vetäjänä on työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja Mari Kalliolahti-Oja, joka haluaa tuoda omaa osaamistaan, innokkuutta ja lämminhenkisyyttä joka kurssille. Kurssilaiset saavat kokeneen ammattilaisen ohjausta ja ovat siten hyvissä käsissä.

Mindfulnessia ei opi yhden kerran perusteella eikä täysin viidenkään, mutta ryhmässä on mahdollista saada perustaidot, aktivoitua tekemään mindfulness- eli meditaatio-harjoituksia itsenäisesti sekä oppia uusia mielen rauhoittumis- ja hallintataitoja. Osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä harjoitteluun. Ryhmätapaamiset ovat hyvä viikoittainen tauko hektiseen arkeen. Yleensä kursseille hakeutuu avoimesti ajattelevia osallistujia, joten toisten kurssilaisten seura inspiroi omalta osaltaan.

Kurssi alkaa keskiviikkona 8.3.2017 klo 16.15 ja tapaamisia on viikoittain keskiviikkoon 5.4. saakka. Tapaamiset ovat klo 16.15-18.15 välisenä aikana (kerrallaan 1,5-2h, ks. yst. ao. aikataulut). Kurssi toteutetaan MP Pilates Leena Kallion studiolla (Varastotie 11, Seinäjoki).

Tapaamiset:

ke 8.3.2017 klo 16.15-18.15

ke 15.3. klo 16.15-18.15

ke 22.3. klo 16.15-18.00

ke 29.3. klo 16.15-18.15

ke 5.4. klo 16.15-18.15

Koko kurssin pakettihinta on 169 euroa + alv 24% (yhteensä 209,56 euroa) sisältäen 5 ryhmätapaamista, ohjauksen ja kotiharjoitukset. Osallistujat sitoutuvat ryhmään koko kurssin ajaksi (kaikille kerroille mukaan pääseminen on kurssilaiselle paras vaihtoehto). Kurssin minimiosallistujamäärä on 7-8 henkilöä ja maksimimäärä on n. 13-14 henkilöä (kurssilaiset otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä).

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen (20.2. jälkeen).

Ilmoittautumiset:

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostin kautta työterveyspsykologi, mindfulness-ohjaaja Mari Kalliolahti-Ojalle: mfpysakki@gmail.com

Ilmoittautumiset mielellään 20.2. mennessä (mutta senkin jälkeen voi tiedustella vapaita paikkoja).

Mindfulness-jatkokurssi 5 Lapualla 20.2.-15.5.2017

Mindfulness-jatkokurssilaisten halu kehittää itseään ja läsnäolon taitoja vievät heitä eteenpäin. Lapualla 20.2.-15.5.2017 toteutuva Mindfulness-jatkokurssi 5 on suunnattu Mindfulness-Pysäkin peruskursseille (tai muille useamman viikon kestäneille peruskursseille) osallistuneille henkilöille.

Mindfulness-jatkokurssi 5:lla jatketaan mindfulness-harjoituksia yhteisissä mindfulness-jatkoryhmän kokoontumisissa sekä itsenäisesti omalla ajalla. Säännöllinen harjoittelu luo vaikuttavuutta ja nostaa mindfulnessin monet hyödyt esille. Jatkokurssilaiset pääsevät myös nauttimaan mindfulness-päiväretriittipäivästä huhtikuussa.

Mindfulness-jatkokurssi 5 tapaa kevätkauden aikana 4 kertaa sekä lisäksi päiväretriitissä 7.4. Mindfulness-ryhmän kesto on 1.5-2h/kerta ja päiväretriitiissä ohjelman mukaisesti.

Kokoontumispäivät:

ma 20.2. klo 16.30-18.00/18.30

ma 13.3. klo 16.30-18.00/18.30

päiväretriitti pe 7.4. klo 14.30-20

ma 24.4. klo 16.30-18.00/18.30

ma 15.5. klo 16.30-18.00/18.30

Mindfulness-jatkoryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi (4 tapaamista + päiväretriitti). Kurssille otetaan 7-14 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset). Kurssin iltatapaamiset sekä päiväretriitti toteutetaan Rasti-Simpsiön mökillä Lapualla (Mastontie 87, Lapua).

Hintatiedot:

Mindfulness-jatkokurssin hinta on 188 euroa + alv 24% (yht. 233,12 euroa) sisältäen ohjauksen, iltatapaamiset, teemojen mukaiset kotiharjoitteet sekä ohjatun mindfulness-päiväretriitin.

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään 15.2.2017 jälkeen.

Ryhmän ohjaaja:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Mindfulness-peruskurssi 8 alkaa Lapualla 9.1.2017 klo 16.30

Mindfulness-peruskurssi käynnistyy tammikuussa myös Lapualla. Mindfulness-peruskurssi 8 kokoontuu ma 9.1. – 6.2.2017 klo 16.30->. Tervetuloa mukaan!

Mindfulness eli tietoisen läsnäolon taitojen harjoittelu on entistä suositumpaa ja Mindfulness-kurssit innostavat yhä uusia osallistujia opettelemaan tietoisuustaitoja. Aktiivisen ja omakohtaisen harjoittelun myötä jokaisella on mahdollisuus saavuttaa mindfulness-harjoituksilla erinomaisia muutoksia, jotka heijastavat arkeen ja työhön. Keskittymisen parantuessa työn ja arjen hallinta helpottuu. Stressinhallinta parantuu ja elämäniloa on enemmän, kun kokonaisvointi kohentuu ja mieli rauhoittuu.

Mindfulnessin hyötyjä on tutkittu paljon. Mindfulness on Suomessa lyönyt läpi 2000-luvulla eikä suosiolla näy loppua. Mindfulness-kirjallisuutta ja kursseja on tarjolla huomattavat määrät. Mindfulness-Pysäkin kurssien vetäjänä on työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja Mari Kalliolahti-Oja, joten kurssilaiset saavat osaavan ammattilaisen ohjausta.

Mindfulnessia ei opi yhden kerran perusteella eikä täysin viidenkään, mutta ryhmässä on mahdollista saada perustaidot, aktivoitua tekemään mindfulness- eli meditaatio-harjoituksia itsenäisesti sekä oppia uusia mielen rauhoittumis- ja hallintataitoja. Osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä harjoitteluun. Ryhmätapaamiset ovat hyvä viikoittainen tauko hektiseen arkeen.

Kurssi alkaa maanantaina 9.1.2017 ja tapaamisia on viikoittain maanantaihin 6.2.2017 saakka. Tapaamiset ovat klo 16.30-18.30 välisenä aikana (kerrallaan 1,5-2h, ks. yst. ao. aikataulut). Kurssi toteutetaan ainutlaatuisen upeissa tiloissa, uudehkolla Rasti-Simpsiön mökillä Lapuan Simpsiöllä (Mastontie 87, Lapua).

Tapaamiset:

ma 9.1.2017 klo 16.30-18.30

ma 16.1. klo 16.30-18.15

ma 23.1. klo 16.30-18.00

ma 30.1. klo 16.30-18.15

ma 6.2. klo 16.30-18.30

Koko kurssin pakettihinta on 169 euroa + alv 24% (yhteensä 209,56 euroa) sisältäen 5 ryhmätapaamista, ohjauksen ja kotiharjoitukset. Osallistujat sitoutuvat ryhmään koko kurssin ajaksi (kaikille kerroille mukaan pääseminen on kurssilaiselle paras vaihtoehto). Kurssin minimiosallistujamäärä on 7-8 henkilöä ja maksimimäärä on n. 12-13 henkilöä (kurssilaiset otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä).

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään viimeisen ilmoittautumispäivä jälkeen (15.12. jälkeen).

Ilmoittautumiset:

Sitovat ilmoittautumiset mindfulness-ohjaaja, työterveyspsykologi Mari Kalliolahti-Ojalle: mfpysakki@gmail.com

Ilmoittautumiset 15.12. mennessä (mutta senkin jälkeen voi tiedustella vapaita paikkoja).

Mindfulness-jatkokurssi 4 Seinäjoella 4.1.-17.5.2017

”Opettaja ja oppilas synnyttävät yhdessä opetuksen.”

Mindfulness-jatkokurssilaisten avoin asenne ja halu kehittää itseään luovat hyvän pohjan vahvistaa sisäisiä voimavaroja ja läsnäolon taitoja. Seinäjoella 4.1.2017 alkava Mindfulness-jatkokurssi 4 on suunnattu Mindfulness-Pysäkin peruskursseille (tai muille useamman viikon kestäneille peruskursseille) osallistuneille henkilöille.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksia jatketaan Mindfulness-jatkokurssi 4:lla yhteisissä mindfulness-jatkoryhmän kokoontumisissa sekä itsenäisesti omalla ajalla. Säännöllinen harjoittelu luo vaikuttavuutta ja nostaa mindfulnessin monet hyödyt esille. Antautumalla nykyhetkelle löydät todelliset sisäiset voimavarasi: rauhallisuuden, tyyneyden, ilon, voiman ja eheyden. Jatkokurssilaiset ovat jo päässeet kokemaan näitä vaikuttavia elämyksiä ja kurssilla jatketaan yhteistä harjoittelua, joka vahvistaa läsnäolon taitoja. Yhdessä harjoittelu ohjaajan opastuksella voimistaa kokemuksia ja luo tilaa uudelle. Samanhenkisten osallistujien seura tuo oman miellyttävän lisänsä kurssille osallistumiselle.

Mindfulness-jatkokurssi tapaa 5 kertaa sekä lisäksi päiväretriitissä huhtikuussa. Mindfulness-ryhmän kesto on 1.5-2h/kerta ja päiväretriitiissä ohjelman mukaisesti.

Kokoontumispäivät:

ke 4.1. klo 15.30-17.30,

ke 18.1. klo 15.30-17.00,

ke 22.2. klo 15.30-17.00

päiväretriitti la 8.4. klo 10-16

ke 26.4. klo 15.30-17.00

ke 17.5. klo 15.30-17.30

Mindfulness-jatkoryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi (5 tapaamista + päiväretriitti). Kurssille otetaan 7-14 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset). Kurssin iltatapaamiset toteutetaan MP Pilates Leena Kallion studiolla, Varastotie 11, Seinäjoki. Päiväretriitti pidetään Rasti-Simpsiön mökillä Lapualla (Mastontie 87, Lapua).

Hintatiedot:

Mindfulness-jatkokurssin hinta on 215 euroa + alv 24% (yht. 266.60 euroa).

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään 20.12.2016 jälkeen.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Mindfulness-peruskurssi 7 Seinäjoella alkaa keskiviikkona 2.11.2016 klo 16.00.

Tervetuloa kehittämään omia stressinhallinnan taitoja sekä rauhoittumaan ja rentoutumaan.

Mindfulness-peruskurssi 7 alkaa ke 2.11. klo 16.00. Mindfulness-peruskurssi käy kaikille, olit sitten aloittelija tai jo hieman mindfulnessiin tutustunut. Tervetuloa osallistumaan suositulle kurssille ja oppimaan uusia mielen rauhoittumis- ja ohjaustaitoja!

Mindfulness tarkoittaa hyväksyvän tietoisen läsnäolon taitoja. Taitoja, joita voi kehittää mukavien, yksinkertaistenkin harjoitusten kautta. Mindfulness-Pysäkin peruskursseille on löytänyt jo iso määrä innokkaita osallistujia. Mindfulness-kurssit ovat olleet tosi tykättyjä ja hyödyllisiä osallistujilleen. Peruskursseilla monet ovat saaneet apua univaikeuksiin, stressinhallintaan, stressistä palautumiseen, rauhoittumiseen, keskittymistaitoihin sekä mielen tasapainon löytämiseen. Myös tunteiden käsittelyssä ja surun läpikäymisessä mindfulness-taidot ovat olleet avuksi.

Mindfulnessin hyötyjä on tutkittu vuosien varrella paljon. Tutkimustulokset ovat vaikuttavia. Säännöllinen harjoittelu auttaa ja nykyisin mindfulnessia suositellaankin stressinhallintataitojen kohentamisessa, työuupumusoireissa, kognitiivisia taitojen kehittämisessä (muisti, tarkkaavaisuus, oppiminen) sekä tunnetaitojen opiskelussa. Myös mielialan parantamisessa mindfulness on tukena. Mindfulnessin kautta voi vaikuttaa aivojen ja kehon toimintaan suoraan ja välillisesti.

Mindfulness-peruskurssin aikana ehtii saamaan riittävät perustaidot, jotta harjoitusten tekeminen itsenäisesti on helpompaa ja innostavampaa. Ryhmissä tehtävät harjoitukset tarjoavat osallistujille myös rauhoittumis- ja rentoutumismahdollisuuden sekä oivalluksia oman mielen toiminnasta. Osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä harjoitteluun.

Mindfulness-kurssin tapaamisajat:

Ryhmä tapaa 5 kertaa, keskiviikkoisin klo 16. Tapaamiset kestävät 1,5h – 2h/kerta.

keskiviikkona 2.11. klo 16-18.00

keskiviikkona 9.11. klo 16-17.45

keskiviikkona 16.11. klo 16-17.30

keskiviikkona 23.11. klo 16-17.45

keskiviikkona 30.11. klo 16-18.00

Ryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi. Ryhmään otetaan min 8 henkilöä ja max 15-16 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset). Tapaamiset ovat MP Pilates Leena Kallion studiolla, Varastotie 11, Seinäjoki.

Hintatiedot:

Mindfulness-kurssiin kuuluu 5 osallistumiskertaa ja kokonaishinta on 169 euroa + alv 24% (yhteensä alv:illinen hinta 209,56 euroa).

Peruutusmaksu on 30% Mindfulness-kurssin hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 10 päivää ennen mindfulness-kurssin alkamista.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Ilmoittautumiset mielellään viimeistään 26.10., (mutta senkin jälkeen voi vielä tiedustella vapaita paikkoja).

Mindfulness-kurssi tarjolla myös Lapualla! Mindfulness-peruskurssi 6 aloittaa Lapualla maanantaina 10.10. klo 16.30.

Mindfulness-peruskurssi lähtee käyntiin syksyllä myös Lapualla. Mindfulness-peruskurssi 6 alkaa ma 10.10. klo 16.30. Tervetuloa mukaan!

Mindfulness eli tietoisen läsnäolon taitojen harjoittelu on entistä suositumpaa ja Mindfulness-Pysäkin tarjoamat peruskurssit saavat jatkuvasti hyvää palautetta. Kursseilla on kuultu mahtavia tarinoita siitä, miten mindfulness on auttanut nukkumaan paremmin, voittamaan univaikeudet, vähentänyt turhaa stressaamista sekä auttanut löytämään takaisin oman iloisen mielen. Kaiken kaikkiaan tietoisen läsnäolon taitojen kohennettua myös elämänlaatu on kohentunut huomattavasti.

Mindfulnessin hyötyjä on tutkittu ja tutkitaan koko ajan. Mindfulness-kirjallisuutta ja kursseja on tarjolla huomattavat määrät. Mindfulnessin kautta voi vaikuttaa aivojen ja kehon toimintaan suoraan ja välillisesti.

Mindfulnessia ei opi yhden kerran perusteella eikä täysin viidenkään, mutta ryhmässä on mahdollista saada perustaidot, aktivoitua tekemään harjoituksia itsenäisesti sekä oppia uusia mielen rauhoittumis- ja hallintataitoja. Osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä harjoitteluun. Ryhmätapaamiset on koettu olevan viikon rentouttava ja virkistävä hetki – aikaa itselle ja pysähtymiselle.

Kurssi alkaa maanantaina 10.10. ja tapaamisia on viikoittain maanantaihin 7.11. saakka. Tapaamiset ovat klo 16.30-18.30 välisenä aikana (kerrallaan 1,5-2h, ks. yst. ao. aikataulut). Kurssi toteutetaan upealla, tilavalla Rasti-Simpsiön mökillä Lapuan Simpsiöllä (Mastontie 87, Lapua).

Tapaamiset:

ma 10.10. klo 16.30-18.30

ma 17.10. klo 16.30-18.15

ma 24.10. klo 16.30-18.00

ma 31.10. klo 16.30-18.15

ma 7.11. klo 16.30-18.30

Koko kurssin pakettihinta on 169 euroa + alv 24% (yhteensä 209,56 euroa) sisältäen 5 ryhmätapaamista, ohjauksen ja kotiharjoitukset. Osallistujat sitoutuvat ryhmään koko kurssin ajaksi. Kurssin minimiosallistujamäärä on 7-8 henkilöä ja maksimimäärä on n. 12-13 henkilöä (kurssilaiset otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä).

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 10 päivää ennen ryhmän alkamista.

Ilmoittautumiset:

Sitovat ilmoittautumiset mindfulness-ohjaaja, työterveyspsykologi Mari Kalliolahti-Ojalle: mfpysakki@gmail.com

Ilmoittautumiset mielellään 5.10. mennessä (mutta senkin jälkeen voi tiedustella vapaita paikkoja).

Mindfulness-peruskurssi 5 Seinäjoella alkaa keskiviikkona 7.9.2016 klo 16.00.

Tervetuloa parantamaan omia stressinhallinnan taitoja sekä rentoutumaan.

Mindfulness-peruskurssi 5 alkaa ke 7.9. klo 16.00. Mindfulness-kurssi on kaikille kiinnostuneille avoin kurssi. Voit olla aloittelija tai hieman mindfulnessiin tutustunut – kurssi käy kaikille. Tervetuloa osallistumaan suositulle peruskurssille!

Mindfulness tarkoittaa hyväksyvän tietoisen läsnäolon taitoja. Peruskursseilla monet ovat saaneet apua univaikeuksiin, stressinhallintaan, stressistä palautumiseen, rauhoittumiseen, keskittymistaitoihin sekä mielen tasapainon löytämiseen. Myös tunteiden käsittelyssä ja surun läpikäymisessä mindfulness-taidot ovat olleet avuksi. Sovellusmahdollisuudet ovatkin lähes rajattomat! Mindfulness on entistä suositumpaa ja Mindfulness-Pysäkin tarjoamat peruskurssit ovat saaneet jatkuvasti positiivista palautetta ja hyviä arvosanoja kursseista. Peruskursseilla osallistujien rauhoittuminen ja rentoutuminen näkyy ja tuntuu!

Mindfulnessin hyötyjä on tutkittu maailmalla paljon. Tutkimusten mukaan säännöllinen harjoittelu mm. parantaa tunnetaitoja ja kognitiivisia taitoja (muisti, tarkkaavaisuus, oppiminen), vähentää stressin määrää, parantaa stressinhallintaa, nopeuttaa stressistä toipumista sekä lisää positiivisia tunnetiloja. Mindfulnessin kautta voi vaikuttaa aivojen ja kehon toimintaan suoraan ja välillisesti.

Mindfulnessia ei opi yhden kerran perusteella eikä täysin kuudenkaan, mutta ryhmässä on mahdollista saada perustaidot, innostua harjoitusten tekemiseen itsenäisesti sekä kehittyä tässä oivassa mielenhallintamenetelmässä. Ryhmissä tehtävät harjoitukset tarjoavat osallistujille myös rauhoittumis- ja rentoutumismahdollisuuden sekä oivalluksia oman mielen toiminnasta. Osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä harjoitteluun.

Mindfulness-kurssin tapaamisajat:

Ryhmä tapaa 6 kertaa, keskiviikkoisin klo 16. Tapaamiset kestävät 1,5-2h/kerta.

keskiviikkona 7.9. klo 16-17.30

keskiviikkona 14.9. klo 16-17.30

keskiviikkona 21.9. klo 16-17.30

keskiviikkona 28.9. klo 16-17.30

keskiviikkona 5.10. klo 16-17.30 ja

keskiviikkona 12.10.2016. klo 16-18

Ryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi. Ryhmään otetaan min 8 henkilöä ja max 15-16 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset). Tapaamiset ovat MP Pilates Leena Kallion studiolla, Varastotie 11, Seinäjoki.

Hintatiedot:

Mindfulness-kurssiin kuuluu 6 osallistumiskertaa ja kokonaishinta on 169 euroa + alv 24% (yhteensä alv:illinen hinta 209,56 euroa).

Peruutusmaksu on 30% Mindfulness-kurssin hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 10 päivää ennen mindfulness-kurssin alkamista.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Tutustumisilta mindfulnessiin Seinäjoella keskiviikkona 24.8.2016 klo 16.00-17.15.

Illan aikana saat tietoa hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta eli mindfulnessista, kun teemme erilaisia lyhyitä mindfulness-harjoituksia. Voit myös ilmoittautua illan aikana 7.9. alkavalle Mindfulness-peruskurssi 5:lle, mutta ilmoittautumalla kurssille jo etukäteen varmistat parhaiten paikkasi. Kurssit ovat olleet tosi suosittuja ja edellinen peruskurssi myytiin loppuun.

Tutustumisillan hinta on 20 euroa, joka maksetaan käteisellä (sisältää alv 24 %). Saat kuitin käteismaksusta. Mindfulness-ilta toteutetaan MP Pilates Leena Kallion studiolla, Varastotie 11, Seinäjoki. Tutustumisiltaan mahtuu n. 15 ennakolta ilmoittautunutta.

Sitovat ilmoittautumiset etukäteen kurssin mindfulness-ohjaajalle, työterveyspsykologi Mari Kalliolahti-Ojalle: mfpysakki@gmail.com

Mindfulness-jatkokurssi 3 Lapualla

Lapualla toimiva Mindfulness-jatkokurssi 3 alkaa maanantaina 8.8. klo 16.30-18.00. Kurssi on suunnattu Mindfulness-Pysäkin peruskursseille 1-4 (tai muille useamman viikon kestäneille peruskursseille) osallistuneille henkilöille.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksia jatketaan Mindfulness-jatkokurssi 3:lla sekä ryhmässä että itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu luo vaikuttavuutta ja nostaa mindfulnessin hyödyt esille. Mukana on myös uusia harjoituksia. Ryhmätapaamiset tarjoavat osallistujille mahdollisuuden rauhoittumiseen ja rentoutumiseen sekä oman hyvinvoinnin vaalimiseen. Stressinhallinta, nukkuminen ja keskittymiskyky paranevat säännöllisen harjoittelun kautta. Myös mielenrauha sekä tasapaino on helpompi saavuttaa. Jatkokurssilla osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä itsenäiseen harjoitteluun.

Ryhmä tapaa 5 kertaa sekä lisäksi päiväretriitissä syyskuussa. Mindfulness-ryhmän kesto on 1.5-2h/kerta ja päiväretriitiissä ohjelman mukaisesti.

Kokoontumispäivät:

ma 8.8. klo 16.30-18.00,

ma 29.8. klo 16.30-18.00,

päiväretriitti pe 30.9. klo 14.30-20,

ma 24.10. klo 16.30-18.00 TAI 18.15-19.45 (kellonaika ilmoitetaan myöh.)

ma 14.11. klo 16.30-18.00 TAI 18.15-19.45 (kellonaika ilmoitetaan myöh.) ja

ke 12.12. klo 16.30-18.15

Mindfulness-jatkoryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi (5 tapaamista + päiväretriitti). Kurssille otetaan min 7-8 henkilöä ja max 14 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset). Kurssin iltatapaamiset toteutetaan Lapualla Hyvän olon Santoshan tiloissa, Kustaa Tiitun tie 1, Lapua (Vanha Paukku). Päiväretriitti pidetään Rasti-Simpsiön mökillä Lapualla (Mastontie 87, Lapua).

Hintatiedot:

Mindfulness-jatkokurssin hinta on 215 euroa + alv 24% (yht. alv:illinen hinta on 266.60 euroa).

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 10 päivää ennen mindfulness-kurssin alkamista.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Mindfulness-jatkokurssi 2 Seinäjoella

Mindfulness-jatkokurssi 2 alkaa keskiviikkona 10.8. klo 16-17.30. Kurssi on suunnattu Mindfulness-Pysäkin peruskursseille 1-4 (tai muille useamman viikon kestäneille peruskursseille) osallistuneille henkilöille sekä jatkokurssi 1:lle osallistuneille aktiivisille mindfulnessin harrastajille.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksia jatketaan Mindfulness-jatkokurssi 2:lla sekä ryhmässä että itsenäisesti. Ensimmäisen jatkokurssin päiväretriittiin liittyvien hyvien kokemusten ja toiveiden perusteella mindfulness-päiväretriitti on ohjelmassa tälläkin jatkokurssilla. Jatkokurssi 1:n mukaisesti säännölliset tapaamiset luovat säännöllisyyttä myös omaan harjoitteluun. Stressinhallinta, nukkuminen ja keskittymiskyky paranevat säännöllisen harjoittelun kautta. Myös mielenrauha sekä tasapaino on helpompi saavuttaa. Mukana on myös uusia harjoituksia. Ryhmissä tehtävät harjoitukset tarjoavat osallistujille myös mahdollisuuden rauhoittumiseen ja rentoutumiseen keskellä arkiviikkoa. Jatkokurssilla osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä itsenäisen harjoittelun jatkamista varten.

Ryhmä tapaa 5 kertaa sekä lisäksi päiväretriittissä lokakuussa. Mindfulness-ryhmän kesto 1.5-2h/kerta ja päiväretriitiissä ohjelman mukaisesti.

Kokoontumispäivät:

ke 10.8. klo 16-17.30,

ke 31.8. klo 16-17.30,

päiväretriitti la 1.10. klo 10-16,

ke 26.10. klo 16-17.30 TAI 18.15-19.45 (kellonaika ilmoitetaan myöh.)

ke 16.11. klo 18.15-19.45 (tai klo 16-17.30, tarkistetaan myöh.) ja

ke 14.12. klo 16-17.45

Mindfulness-jatkoryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi (5 tapaamista + päiväretriitti). Kurssille otetaan min 8 henkilöä ja max 18 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset). Kurssin iltatapaamiset ovat MP Pilates Leena Kallion studiolla, Varastotie 11, Seinäjoki. Päiväretriitti pidetään Rasti-Simpsiön mökillä Lapualla (Mastontie 87, Lapua).

Hintatiedot:

Mindfulness-jatkokurssin hinta on 215 euroa + alv 24% (yht. alv:illinen hinta on 266.60 euroa).

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 10 päivää ennen mindfulness-kurssin alkamista.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mfpysakki@gmail.com

Mindfulness-kevätkurssi Lapualla! Mindfulness-peruskurssi 4 aloittaa Lapualla toukokuussa.

Mindfulness-peruskurssi lähtee käyntiin keväällä myös Lapualla. Mindfulness-peruskurssi 4 alkaa ma 9.5. klo 16.30. Tervetuloa mukaan!

Kurssi alkaa maanantaina 9.5. ja tapaamisia on viikoittain maanantaihin 13.6. saakka. Tapaamiset ovat pääsääntöisesti klo 16.30-18.00 (lopettelemme viim. klo 18.15). Kurssi on Vanhan Paukun alueella Hyvän olon Santoshan tiloissa (Kustaa Tiitun tie 1).

Koko kurssin pakettihinta on 149 euroa + alv 24% (yhteensä 184.76 euroa) sisältäen 6 ryhmätapaamista, ohjauksen ja kotiharjoitukset. Osallistujat sitoutuvat ryhmään koko kurssin ajaksi. Kurssin minimiosallistujamäärä on 7 henkilöä ja maksimimäärä on n. 12-13 henkilöä (kurssilaiset otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä).

Sitovat ilmoittautumiset mindfulness-ohjaaja, työterveyspsykologi Mari Kalliolahti-Ojalle: mfpysakki@gmail.com

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 10 päivää ennen ryhmän alkamista.

Tutustumisilta mindfulnessiin Lapualla maanantaina 25.4. klo 16.30-18.00.

Illan aikana saat tietoa hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta eli mindfulnessista, kun teemme erilaisia lyhyitä mindfulness-harjoituksia. Voit myös ilmoittautua illan aikana tulevalle Lapuan mindfulness-kevätkurssille, mutta ilmoittautumalla sinne jo etukäteen varmistat parhaiten paikkasi.

Tutustumisillan hinta on 20 euroa (maksu käteisellä, sisältää alv 24 %). Mindfulness-ilta toteutetaan Vanhan Paukun alueella Hyvän olon Santoshan tiloissa (Kustaa Tiitun tie 1). Tutustumisiltaan mahtuu n. 12-13 ennakolta ilmoittautunutta.

Sitovat ilmoittautumiset mindfulness-ohjaaja, työterveyspsykologi Mari Kalliolahti-Ojalle: mfpysakki@gmail.com

Mindfulness – stressistä mielenrauhaan Epkyllä 20.4. klo 12-15.30.

Koulutus soveltuu jokaiselle, joka haluaa kehittää keskittymiskykyään ja saada keinoja rauhoittumiseen, rentoutumiseen ja stressin hallintaan.

Mindfulness-iltapäivän hinta on 90 euroa. Ilmoittautuminen Etelä-Pohjanmaan kesäyliopiston koulutussuunnittelija Heli Kaunistolle. Ilmoittautumisaikaa on jatkettu ma 11.4. saakka. Lue lisää!

Mindfulness-peruskurssi 3 Seinäjoella alkaa torstaina 10.3. klo 16.00.

Tervetuloa osallistumaan, oivaltamaan ja rauhoittumaan!

Mindfulness-peruskurssi 3 aloittaa toimintansa Seinäjoen Lääkäritalon työterveyden tiloissa 10.3.2016. Kurssi on kaikille avoin (sinun ei tarvitse olla työterveyden asiakas). Voit olla aloittelija tai hieman mindfulnessiin tutustunut – kurssi käy kaikille. Tervetuloa osallistumaan suositulle peruskurssille!

Mindfulness tarkoittaa tietoisen läsnäolon taitoja. Mindfulness on osoittautunut hyväksi keinoksi rauhoittumiseen, rentoutumiseen, stressin hallintaan sekä keskittymistaitojen kehittämiseen. Sitä käytetään kivun hallinnasta työssä jaksamiseen. Sovellusmahdollisuudet ovat lähes rajattomat!

Mindfulnessin hyötyjä on tutkittu maailmalla paljon. Tutkimusten mukaan säännöllinen harjoittelu mm. parantaa tunnetaitoja ja kognitiivisia taitoja (muisti, tarkkaavaisuus, oppiminen), vähentää stressin määrää, parantaa stressistä toipumista sekä lisää positiivisia tunnetiloja.

Mindfulnessia ei opi yhden kerran perusteella eikä täysin kahdeksankaan, mutta ryhmässä on mahdollista saada perustaidot, innostua harjoitusten tekemiseen itsenäisesti sekä kehittyä tässä oivassa mielenhallintamenetelmässä. Ryhmissä tehtävät harjoitukset tarjoavat osallistujille myös rauhoittumis- ja rentoutumismahdollisuuden sekä oivalluksia oman mielen toiminnasta. Osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä harjoitteluun.

Tapaamiset torstaisin

Ryhmä tapaa 8 kertaa. Tapaamiset ovat viikottain työpäivän jälkeen klo 16 ja kestävät 1,5-2h/kerta. Tapaamisajat:

torstaina 10.3.,

torstaina 17.3.,

keskiviikkona 23.3. (pääsiäisviikko),

torstaina 31.3.,

torstaina 7.4.,

torstaina 14.4.,

torstaina 21.4. ja

torstaina 28.4.2016.

Ryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi. Ryhmään otetaan min 8 henkilöä ja max 16 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset).

Hintatiedot:

Koko prosessi kattaa 8 osallistumiskertaa, joiden pakettihinta on 199 euroa + alv 24% (yhteensä alv:illinen hinta 246,76 euroa). Ryhmä on omakustanteinen.

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 10 päivää ennen ryhmän alkamista.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja)

mari.kalliolahti-oja@seinajoenlaakaritalo.fi

Tietoinen läsnäolo – Mindfulness-jatkokurssi 1

Tervetuloa osallistumaan, oivaltamaan ja rauhoittumaan!

Mindfulness-jatkokurssi 1 aloittaa toimintansa Seinäjoen Lääkäritalon työterveydessä 14.1.2016 klo 16-17.45. Kurssi on suunnattu peruskursseille 1 ja 2 osallistuneille (syys-lokakuussa tai marras-joulukuussa 2015).

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittelua jatketaan tällä kurssilla sekä ryhmässä että itsenäisesti. Tehdään niin tuttuja kuin uusiakin harjoituksia sekä oivalletaan taas uutta oman mielen ja kehon toiminnasta. Ryhmissä tehtävät harjoitukset tarjoavat osallistujille myös rauhoittumis- ja rentoutumismahdollisuuden. Osallistujat saavat kirja- ja cd-vinkkejä omakohtaiseen työskentelyyn sekä lyhyitä kotitehtäviä harjoitteluun.

Ryhmä tapaa 6 kertaa ja lisäksi ryhmäläisille on järjestetty retriitti maaliskuussa. Tapaamiset ovat työpäivän jälkeen klo 16 ja kokoontuminen kestää 1.5-2h/kerta. Kokoontumispäivät:

torstaina 14.1.,

maanantaina 1.2.,

maanantaina 15.2.,

(19.3. päiväretriitti, erillinen ilmoittautuminen ja maksu, ks. lisätietoja ao. viestistä),

maanantaina 4.4.,

maanantaina 2.5. ja

maanantaina 30.5.2016.

Näiden lisäksi syksyn peruskurssin 1 tai 2 käyneenä voit osallistua päiväretriittiin Lapuan Simpsiöllä lauantaina 19.3. erillisellä ilmoittautumisella ja osallistumismaksulla. Päiväretriitti on suunnattu vain jatkokurssilaisille. Päivän aikana tehdään ohjatusti mindfulness-harjoituksia.

Mindfulness-jatkoryhmään sitoudutaan koko prosessin ajaksi (6 tapaamista). Ryhmään otetaan min 8 henkilöä ja max 16 henkilöä (ilmoittautumisjärjestyksessä, sitovat ilmoittautumiset).

Päiväretriitti toteutetaan, kun min 8 osallistujaa on ilmoittautunut.

Hintatiedot:

Jatkokurssin iltatapaamiset kattavat 6 osallistumiskertaa, joiden pakettihinta on 169 euroa + alv 24% (yhteensä alv:illinen hinta 209.56 euroa).

Päiväretriitti lauantaina 19.3., jonka hinta on 79 euroa (sis. alv). Ryhmä ja päiväretriitti ovat omakustanteisia.

Peruutusmaksu on 30% ryhmän hinnasta, jos peruutus tehdään myöhemmin kuin 10 päivää ennen ryhmän alkamista.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset ryhmän ohjaajalle:

Mari Kalliolahti-Oja (työterveyspsykologi, psykologian opettaja, mindfulness-ohjaaja):

mari.kalliolahti-oja@seinajoenlaakaritalo.fi